Acupuncture mat: application and effect
Autor: Roland SpähtAktualisiert: 08.09.2024
Lesedauer: 9 Minuten
Du hast schon mal von einer Akupunkturmatte gehört? Jetzt fragst Du Dich bestimm was das ist, wie genau sie funktioniert und wie man sie anwendet.
Diese speziellen Matten sind mit tausenden Kunststoffspitzen bestückt und nutzen die Prinzipien der Akupressur. Sie hat als praktische und effektive Methode zur Selbstbehandlung in den letzten Jahren immer mehr Anhänger gefunden. Lass mir zeigen, was Du Alles über eine Akupunkturmatte wissen musst und wie sie Dein Wohlbefinden verbessern kann.
Das Wichtigste in Kürze:
- Akupunkturmatten sind mit tausenden Kunststoffspitzen ausgestattet und basieren auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).
- Die Anwendung kann bei Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen, Stress und Schlafstörungen helfen.
- Die Matten stimulieren Akupressurpunkte, fördern die Durchblutung, entspannen die Muskulatur, regen die Freisetzung von Endorphinen an und reduzieren Stresshormone im Körper.
- Es wird empfohlen, langsam zu beginnen und die Intensität der Nutzung schrittweise zu erhöhen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Table of contents
- What is an acupuncture mat?
- Wie wirkt Akupunktur?
- Acupuncture mat effect
- Acupuncture mat application
- Is an acupuncture mat useful?
- Conclusion
- FAQ´s zur Akupunkturmatte
What is an acupuncture mat?
Eine Akupunkturmatte ist mit tausenden kleinen Spitzen aus Kunststoff bestückt. Diesen Spitzen wird eine ähnliche therapeutische Wirkung nachgesagt wie bei der Akupressur- und Reflexzonenmassage. Schmerzlinderung ist ein zentraler Anwendungsbereich. Besonders häufig werden sie bei Rückenschmerzen eingesetzt, können aber auch für andere Körperregionen verwendet werden. Rückenschmerzen entstehen meist durch eine verspannte Muskulatur und dort entfalten Akupunkturmatten ihre außergewöhnliche Wirkung.
Sie wurde aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) entwickelt, einem Medizinsystem, das in China seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. Die TCM basiert auf der Theorie, dass die Gesundheit durch das Gleichgewicht von zwei sich ergänzenden Kräften, Yin und Yang, erhalten wird. Wenn diese Kräfte im Gleichgewicht sind, ist der Körper gesund.
Ausschlaggebend für das Gleichgewicht sind Meridiane, durch die das Qi, also die Energie, in Bahnen fließt. Es gibt 12 primäre Meridiane im Körper, und jeder ist mit einem bestimmten Organ verbunden. Die Theorie der Akupunktur besagt, dass durch die Stimulation bestimmter Punkte entlang dieser Meridiane das Qi wieder ins Gleichgewicht bringt und so Verspannungen und Schmerzen lindert.
Ein Focus-Artikel aus dem Jahr 2014 berichtete, dass in Deutschland operative Eingriffe an der Wirbelsäule zwei- bis dreimal häufiger durchgeführt werden als in England oder Frankreich. Allerdings sind laut der Techniker Krankenkasse 85 % dieser Operationen überflüssig. Dies führt in Deutschland jährlich zu einem volkswirtschaftlichen Schaden von etwa 48,9 Milliarden Euro aufgrund von Rückenschmerz-Behandlungen, der durch den verstärkten Einsatz natürlicher Heilmethoden erheblich reduziert werden könnte. [5]
Difference acupuncture mat and acupressure mat
Akupressur gehört, wie die Akupunktur sind beides Behandlungsmethoden aus der traditionellen chinesischen Medizin. Obwohl die Verfahren unterschiedlich sind, ist die Anwendung in Form einer Akupunkturmatte bzw. Akupressurmatte allerdings das Gleiche (die Begriffe können auch als Synonym verwendet werden).
Mehr Nadeln sind angenehmer
Wer bisher noch nicht das Vergnügen hatte, auf einer Akupunkturmatte zu liegen, sollte sich nach einem Einsteigermodell mit vielen Nadeln umschauen. Die BACKLAXX®-Original Akupressurmatte verfügt über insgesamt 10.272 Nadeln, welche für den Einstieg ideal sind.
Wer schon etwas erfahrener ist oder grundsätzlich sehr schmerzunempfindlich ist, darf gerne zur BACKLAXX®-Intensiva greifen. Mit insgesamt 4.853 Spitzen verfügt sie über weniger als die Hälfte an Stacheln. Zudem wurden die Spitzen noch etwas "spitzer" designed.
Für große Menschen mit einer Körpergröße über 1,80 m wurde speziell die "Magnum"-Variante der BACKLAXX® Matte entwickelt. Sie bietet und 120% mehr Liegefläche als die Standardgröße.
Wie wirkt Akupunktur?
Bevor wir näher auf die Wirkung der Akupunkturmatte eingehen ein kurzer Exkurs zur Akupunktur.
Bei der Akupunktur werden dünne Nadeln in spezifische Punkte des Körpers eingestochen. Wie bereits erwähnt liegt dahinter das Konzept der Lebensenergie Qi (Chi). Krankheiten und Schmerzen werden als Blockaden oder Ungleichgewichte im Fluss des Qi betrachtet. Akupunktur soll diese Blockaden lösen und das Gleichgewicht wiederherstellen.
Hier sind einige Mechanismen, wie Akupunktur wirken kann:
- Stimulation der Nerven:
Durch das Einstechen der Nadeln werden Nerven stimuliert, die Signale an das Gehirn senden. Dies kann zur Freisetzung von Endorphinen führen, natürlichen Schmerzmitteln des Körpers, die das Schmerzempfinden reduzieren. - Förderung der Durchblutung:
Die Stimulation bestimmter Punkte kann die Durchblutung in den betroffenen Bereichen verbessern, was Heilungsprozesse unterstützen kann. - Einfluss auf das Nervensystem:
Akupunktur kann das autonome Nervensystem beeinflussen, was zu einer Regulation von Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Verdauung führen kann. - Modulation der Neurotransmitter:
Akupunktur kann die Ausschüttung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin beeinflussen, die eine Rolle bei der Schmerzempfindung und dem Wohlbefinden spielen. - Entzündungshemmung:
Einige Studien haben gezeigt, dass Akupunktur entzündungshemmende Wirkungen haben kann, indem sie die Aktivität von entzündungsfördernden Zellen und Molekülen reduziert.
Obwohl die wissenschaftlichen Erklärungen noch weiter erforscht werden, berichten viele Studien und Menschen von positiven Effekten durch Akupunktur, besonders bei der Schmerzlinderung und bei chronischen Erkrankungen. Es ist wichtig, Akupunktur von einem qualifizierten und erfahrenen Praktiker durchführen zu lassen.
Acupressure
Akupressur ist eine Form der Massage, bei der Druck anstelle von Fingerstrichen verwendet wird. Akupressurpunkte sind die gleichen wie bei der Akupunktur, aber sie werden nicht zum Einstechen von Nadeln verwendet. Stattdessen wird mit den Fingern, Händen oder spezielle Akupressurwerkzeuge auf die Punkte gedrückt. Akupressur soll hilfreich sein bei der Linderung von Schmerzen, Spannungskopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen und viele andere Beschwerden.
Akupunktur Matte Wirkung
Im Gegensatz zur Akupunktur wirken die Kunststoffnadeln oberflächlich auf der Haut. Die Wirkung einer Akupunktur Matte kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Viele unserer NutzerInnen jedoch, dass die Verwendung einer Akupunkturmatte dazu beitragen kann, ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Zudem wirkt Akupunkturmatte auf verschiedene Weise gegen Verspannungen, Schmerzen, Stress und Schlafstörungen:
- Verspannungen: Die Spitzen der Matte stimulieren Akupressurpunkte, was die Muskeln lockert und die Durchblutung fördert.
- Schmerzen: Durch die Stimulation werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Schmerzmittel wirken.
- Stress: Die Anwendung der Matte fördert Entspannung und senkt Stresshormone wie Cortisol.
- Schlafstörungen: Regelmäßige Nutzung kann das Nervensystem beruhigen und zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beitragen.
Damit eine Akupunkturmatte Ihre volle Wirkung entfalten kann ist es wichtig sie regelmäßig, am besten täglich, für 15 - 20 Minuten zu verwenden.
Mittlerweile gibt es einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Akupunkturmatten bei der Behandlung bestimmter Beschwerden wie Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen wirksam sein können.
Eine Studie von 2012 zur Wirkung von Nadelstimulationspads (ähnlich unsere Akupressurfußmatte) bei Probanden mit chronischen Schmerzen im Nacken und unteren Rücken hat folgendes Ergebnis hervorgebracht:
Das Nadelstimulationskissen hat gezeigt, dass es chronische Nacken- und Rückenschmerzen erheblich lindern kann. Studien deuten darauf hin, dass das Kissen seine Wirkung teilweise auf tieferen Ebenen des Schmerzverarbeitungssystems im Gehirn entfaltet. Ein weiterer Vorteil ist, dass es einfach und sicher in der Anwendung ist und keinen Therapeuten benötigt. [6]
Acupuncture mat application
Über die Wirkung von der Akupunkturmatte haben wir ja schon gesprochen. Nun zur denkbar einfachen Anwendung. Das Wichtigste ist, dass Du Dich bei und nach der Anwendung wohl fühlst. Dabei können die Uhrzeit, Dauer und die Häufigkeit der Anwendung individuell sein, wie Du selbst. Manche nutzen sie mehrmals täglich z.B. morgens zum wach werden und abends zum einschlafen im Bett für 30 - 45 Minuten.
Andere wiederum nach dem Sport, um besser zu regenerieren oder nach Bedarf wenn der Rücken mal wieder zwickt. Hier sind oftmals schon 15 Minuten ausreichend. Wie Du Deine Akupunkturmatte anwendest ist also völlig Dir überlassen. Diese Tatsache macht so wertvoll, weil sie somit leicht in den Alltag integriert werden kann.
Acupuncture mat exercises
Wenn es um Übungen mit der Akupunkturmatte geht, gibt es einige Dinge, die Du beachten solltest. Erstens solltest Du vorher Deinen Arzt konsultieren, bevor Du mit der Anwendung beginnst, insbesondere wenn Du gesundheitliche Bedenken. Besonders wenn Du unter Hautverletzungen oder -erkrankungen im Kontaktbereich leidest, bei Blutdruckproblemen, Herz-Kreislauferkrankungen und Blutgerinnungsstörungen.
Zweitens: Beginne langsam und steigere mit der Zeit die Intensität und Dauer der Anwendung. So kann sich Dein Körper an die Stimulation gewöhnen.
Schließlich solltest Du Dich auf Dein inneres Gefühl verlassen und nicht darauf es so lange wie möglich auszuhalten.
Es ist wichtiger sich wohl zu fühlen anstatt schnell eine Wirkung erzielen zu wollen. Das macht die Übungen mit Deiner Akupunkturmatte angenehm und setzt Dich nicht unter Druck. Das ist eine gute Voraussetzung um lange Freude an Deiner Matte zu haben und nicht schnell die Motivation zu verlieren.
Haben wir Dein Interesse geweckt und Du möchtest mehr über Übungen mit der Akupunkturmatte erfahren? In unserem Blog findest Du viele interessante Artikel und Übungen z.B. für den Rücken, dem Nacken und die Füße.
Is an acupuncture mat useful?
Ob nun eine Akupunkturmatte für Dich sinnvoll ist musst am Ende Du entscheiden. Wir haben mittlerweile über 250.000 glückliche Kunden, tausende von positiven Kundenrezensionen für Akupunkturmatten erhalten. Sogar ein #teambacklaxx mit tollen Erfahrungsberichten von treuen KundInnen dürfen wir der Welt präsentieren.
Aber nicht nur wir und unsere KundInnen können die Sinnhaftigkeit einer Akupunkturmatte belegen. Es gibt einige wissenschaftliche Belege für diese Behauptungen. Einige Studien und deren Ergebnisse haben wir in dem Blogartikel: "Studien zur Wirksamkeit der Akupressurmatte" für Dich aufgelistet.
Falls Du also eine Akupunkturmatte testen möchtest hast Du bei uns die Möglichkeit dazu. Bestelle ganz einfach über unseren Shop. Teste die Matte in Ruhe dreißig Tage lang. Falls die BACKLAXX® Matte nicht Deinen Erwartungen entspricht sende Sie wieder an uns zurück. Profitiere dabei von unseren 100% Zufriedenheitsgarantie.
Tipps für den Alltag
Abschließend noch ein paar Tipps, die Dir helfen sollen die Akupunkturmatte leichter in Deinen Alltag integrieren zu können und das Beste aus Ihre Wirkung herauszuholen:
- Morgenroutine: Beginne deinen Tag mit 10-15 Minuten auf der Matte, um deine Durchblutung anzuregen und Energie zu tanken.
- Arbeitsplatz: Lege die Matte auf deinen Bürostuhl, um Verspannungen im Rücken zu lösen, während du arbeitest.
- Entspannungsritual: Nutze die Matte vor dem Schlafengehen, um Stress abzubauen und besser einzuschlafen.
- Gezielte Behandlung: Verwende die Matte auf spezifischen Körperbereichen, wie Nacken oder Füßen, für gezielte Schmerzlinderung.
- Atemübungen: Kombiniere die Nutzung der Matte mit tiefen Atemübungen, um die Entspannung zu maximieren.
Conclusion
Eine Akupunkturmatte ist ein nützliches Hilfsmittel zur Schmerzlinderung und Entspannung. Die Matte stimuliert die Durchblutung, hilft Verspannungen lösen und die Entspannung fördern. Neben vielen positiven Kundenberichten gibt einige wissenschaftliche Belege für diese Behauptungen. Wenn Du beabsichtigst Dir eine Akupunkturmatte zuzulegen, informiere Dich vorab über ob es gesundheitliche Einschränkungen gibt.
Ebenso ist es wichtig, dass Du langsam mit der Dauer und Häufigkeit der Anwendung beginnst und Dich langsam steigerst. Höre dabei einfach auf Deinen Körper. Er ist der Beste Wegweiser für Dich.
Wenn Du eine Akupunkturmatte ausprobieren möchtest, kannst Du dies bei uns tun. Bestelle einfach in unserem Shop und teste die Matte dreißig Tage lang. Entspricht sie nicht Deinen Erwartungen, sende Sie sie einfach an uns zurück.
FAQ´s zur Akupunkturmatte
About the author
Roland Späht ist Gründer von BACKLAXX® und Content-Stratege. Bereits seit seiner Kindheit hatte er aufgrund einer Skoliose schon mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Nach seinem Studium der Ingenieurwissenschaften hat er jahrelang im Projektmanagement gearbeitet und sich in dieser Zeit intensiv mit der Behandlung seiner schlimmer werdenden Rückenschmerzen beschäftigt.
Sein Ziel war es ohne Medikamente und dauerhaften ärztlichen Behandlung sich aus dieser Abwärtsspirale des Schmerzes heraus zu kämpfen. Auf diesem Weg fand er für sich Mittel und Wege die dauerhaft seine Schmerzen linderten. Er ist fest davon überzeugt, dass jeder einen alternativen Weg aus dem Schmerz finden kann.
Quellen:
- Schnorrenberger, C. C. (2006). Lehrbuch der chinesischen Medizin. Area Verlag.
- Hans Ulrich Hecker, Angelika Steveling, Elmar T. Peuker, Stefan Englert, Kay Liebchen (2017). Praxis-Lehrbuch Akupunktur. Haug Verlag.
- NetDoktor. (n.d.). Akupressur: Anwendung und Wirkung. Abgerufen am 19. Juni 2024, von https://www.netdoktor.de/alternativmedizin/tcm/akupressur/
- Apotheken Umschau. (n.d.). Akupunktur: Wirkungsweise und Anwendungsgebiete. Abgerufen am 19. Juni 2024, von https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/akupunktur
- Focus Online (n.d.). Die meisten Rücken-OPs sind überflüssig, abgerufen 19.06.2024, von http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/ruecken/therapie/tid-24925/rueckenschmerzen-85-prozent-der-ruecken-ops-sind-ueberfluessig_aid_709750.html
- Wiey Online Library (n.d.). The Benefit of a Mechanical Needle Stimulation Pad in Patients with Chronic Neck and Lower Back Pain: Two Randomized Controlled Pilot Studies, abgerufen 19.06.2024, von https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2012/753583
