Acupuncture mat: application and effect
Autor: Roland SpähtAktualisiert: 19.06.2024
Lesedauer: 10 Minuten
Stell dir vor, du kommst nach einem langen, stressigen Tag nach Hause und suchst nach einer Möglichkeit, dich zu entspannen und deine Verspannungen zu lösen. Genau hier kommt die Akupunkturmatte ins Spiel!
Als praktische und effektive Methode zur Selbstbehandlung hat sie in den letzten Jahren immer mehr Anhänger gefunden. In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über die Anwendung und Wirkung der Akupunkturmatte und wie sie auch dein Wohlbefinden verbessern kann.
Das Wichtigste in Kürze:
- Akupunkturmatten sind mit tausenden Kunststoffspitzen ausgestattet und basieren auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).
- Die Anwendung kann bei Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen, Stress und Schlafstörungen helfen.
- Die Matten stimulieren Akupressurpunkte, fördern die Durchblutung, entspannen die Muskulatur, regen die Freisetzung von Endorphinen an und reduzieren Stresshormone im Körper.
- Es wird empfohlen, langsam zu beginnen und die Intensität der Nutzung schrittweise zu erhöhen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Table of contents
- What is an acupuncture mat?
- Wie wirkt Akupunktur?
- Difference acupuncture mat and acupressure mat
- Is an acupuncture mat useful?
- Tipps für den Alltag
- Conclusion
- FAQ´s zur Akupunkturmatte
What is an acupuncture mat?
Eine Akupunkturmatte ist mit tausenden kleinen Spitzen aus Kunststoff bestückt. Diesen Spitzen wird eine ähnliche therapeutische Wirkung nachgesagt wie bei der Akupressurmassage. Sie werden oft zur Schmerzlinderung eingesetzt. Akupunkturmatten werden am häufigsten bei Rückenschmerzen eingesetzt, können aber auch für andere Körperregionen verwendet werden. Rückenschmerzen entstehen meist durch eine verspannte Muskulatur und dort entfalten Akupunkturmatten ihre Wirkung.
Sie wurde aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) entwickelt, einem Medizinsystem, das in China seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. Die TCM basiert auf der Theorie, dass die Gesundheit durch das Gleichgewicht von zwei sich ergänzenden Kräften, Yin und Yang, erhalten wird. Wenn diese Kräfte im Gleichgewicht sind, ist der Körper gesund.
Ausschlaggebend für das Gleichgewicht sind Meridiane, durch die das Qi, also die Energie, in Bahnen fließt. Es gibt 12 primäre Meridiane im Körper, und jeder ist mit einem bestimmten Organ verbunden. Die Theorie der Akupunktur besagt, dass durch die Stimulation bestimmter Punkte entlang dieser Meridiane das Qi wieder ins Gleichgewicht bringt.
Ein Focus-Artikel aus dem Jahr 2014 berichtete, dass in Deutschland operative Eingriffe an der Wirbelsäule zwei- bis dreimal häufiger durchgeführt werden als in England oder Frankreich. Allerdings sind laut der Techniker Krankenkasse 85 % dieser Operationen überflüssig. Dies führt in Deutschland jährlich zu einem volkswirtschaftlichen Schaden von etwa 48,9 Milliarden Euro aufgrund von Rückenschmerz-Behandlungen, der durch den verstärkten Einsatz natürlicher Heilmethoden erheblich reduziert werden könnte. [5]
Difference acupuncture mat and acupressure mat
Akupressur und Akupunktur sind beides Behandlungsmethoden aus der traditionellen chinesischen Medizin. Obwohl die Verfahren unterschiedlich sind, ist die Anwendung in Form einer Akupunkturmatte bzw. Akupressurmatte allerdings das Gleiche. Beides sind Matten mit Spitzen, die bestimmte Körperpunkte oder -bereiche stimulieren.
Mehr Nadeln sind angenehmer
Wer bisher noch nicht das Vergnügen hatte, auf einer Akupunkturmatte zu liegen, sollte sich nach einem Einsteigermodell mit vielen Nadeln umschauen. Die BACKLAXX®-Original verfügt über insgesamt 10.272 Nadeln, welche für den Einstieg ideal sind.
Wer schon etwas erfahrener ist oder grundsätzlich sehr schmerzunempfindlich ist, darf gerne zur BACKLAXX®-Intensiva greifen. Mit insgesamt 4.853 Spitzen verfügt sie über weniger als die Hälfte an Stacheln. Zudem wurden die Spitzen noch etwas "spitzer" designed.
Für große Menschen mit einer Körpergröße über 1,80 m wurde speziell die "Magnum"-Variante der BACKLAXX® Matte entwickelt. Sie bietet und 120% mehr Liegefläche als die Standardgröße.
Wie wirkt Akupunktur?
Akupunktur ist eine traditionelle chinesische Heilmethode, die das Einstechen von dünnen Nadeln in spezifische Punkte des Körpers umfasst. Die Theorie hinter der Akupunktur basiert auf dem Konzept des Qi (Chi), einer Lebensenergie, die durch den Körper in speziellen Bahnen, den sogenannten Meridianen, fließt. Krankheiten und Schmerzen werden als Blockaden oder Ungleichgewichte im Fluss des Qi betrachtet. Akupunktur soll diese Blockaden lösen und das Gleichgewicht wiederherstellen.
Hier sind einige Mechanismen, wie Akupunktur wirken kann:
- Stimulation der Nerven:
Durch das Einstechen der Nadeln werden Nerven stimuliert, die Signale an das Gehirn senden. Dies kann zur Freisetzung von Endorphinen führen, natürlichen Schmerzmitteln des Körpers, die das Schmerzempfinden reduzieren. - Förderung der Durchblutung:
Die Stimulation bestimmter Punkte kann die Durchblutung in den betroffenen Bereichen verbessern, was Heilungsprozesse unterstützen kann. - Einfluss auf das Nervensystem:
Akupunktur kann das autonome Nervensystem beeinflussen, was zu einer Regulation von Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Verdauung führen kann. - Modulation der Neurotransmitter:
Akupunktur kann die Ausschüttung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin beeinflussen, die eine Rolle bei der Schmerzempfindung und dem Wohlbefinden spielen. - Entzündungshemmung:
Einige Studien haben gezeigt, dass Akupunktur entzündungshemmende Wirkungen haben kann, indem sie die Aktivität von entzündungsfördernden Zellen und Molekülen reduziert.
Obwohl die wissenschaftlichen Erklärungen noch weiter erforscht werden, berichten viele Menschen von positiven Effekten durch Akupunktur, besonders bei der Schmerzlinderung und bei chronischen Erkrankungen. Es ist wichtig, Akupunktur von einem qualifizierten und erfahrenen Praktiker durchführen zu lassen.
Acupressure
Acupressure is a form of massage that uses pressure instead of finger strokes. Acupressure points are the same as acupuncture points, but they are not used to insert needles. Instead, pressure is applied to the points with the fingers, hands, elbows or feet. Acupressure is said to be helpful in relieving pain, tension headaches, nausea and vomiting.
Acupuncture mat effect
Im Gegensatz zur Akupunktur wirken die Kunststoffnadeln oberflächlich auf der Haut. Die Wirkung einer Akupunkturmatte kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Viele unserer NutzerInnen jedoch, dass die Verwendung einer Akupunkturmatte dazu beitragen kann, ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern sowie Schmerzen und Verspannungen in verschiedenen Körperteilen zu lindern.
Außerdem gibt es einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Akupunkturmatten bei der Behandlung bestimmter Beschwerden wie Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen wirksam sein können. Ebenso wird sie gern bei Stress, Schlafstörungen und Muskelverspannungen eingesetzt. Bevor du eine Akupunkturmatte benutzt, solltest du mit einem Arzt sprechen. Dadurch kannst du sicherstellen, dass die Matte für dich sicher ist.
Eine Studie von 2012 zur Wirkung von Nadelstimulationspads (ähnlich unsere Akupressurfußmatte) bei Probanden mit chronischen Schmerzen im Nacken und unteren Rücken hat folgendes Ergebnis hervorgebracht:
Das Nadelstimulationskissen hat gezeigt, dass es chronische Nacken- und Rückenschmerzen erheblich lindern kann. Studien deuten darauf hin, dass das Kissen seine Wirkung teilweise auf tieferen Ebenen des Schmerzverarbeitungssystems im Gehirn entfaltet. Ein weiterer Vorteil ist, dass es einfach und sicher in der Anwendung ist und keinen Therapeuten benötigt. [6]
Acupuncture mat application
Eine Akupunkturmatte kann eine gute Möglichkeit sein, Spannungen und Stress im Körper abzubauen. Die Anwendung ist dabei denkbar einfach und auf unterschiedliche Art und Weise möglich. Auch die Dauer und die Häufigkeit der Anwendung sind so individuell, wie der Mensch selbst. Manche nutzen sie mehrmals täglich z.B. morgens zum wach werden und abends zum einschlafen im Bett für 30 - 45 Minuten.
Andere wiederum nach dem Sport um besser zu regenerieren oder nach Bedarf wenn der Rücken mal wieder zwickt. Hier sind oftmals schon 15 Minuten ausreichend. Wie Du Deine Akupunkturmatte anwendest ist also völlig Dir überlassen. Diese Tatsache macht so wertvoll, weil sie somit leicht in den Alltag integriert werden kann.
Acupuncture mat exercises
Wenn es um Übungen mit der Akupunkturmatte geht, gibt es einige Dinge, die Du beachten solltest. Erstens solltest Du vorher Deinen Arzt konsultieren, bevor Du mit der Anwendung beginnst, insbesondere wenn Du gesundheitliche Bedenken hast.
Zweitens: Beginne langsam und steigere Dich mit der Zeit die Intensität und Dauer der Anwendung. So kann sich Dein Körper an die Stimulation gewöhnen.
Schließlich solltest Du Dich auf Dein inneres Gefühl verlassen und nicht darauf es so lange wie möglich auszuhalten.
Es ist wichtiger sich wohl zu fühlen anstatt schnell eine Wirkung erzielen zu wollen. Das macht die Übungen mit Deiner Akupunkturmatte angenehm und setzt Dich nicht unter Druck. Das ist eine gute Voraussetzung um lange Freude an Deiner Matte zu haben und nicht schnell die Motivation zu verlieren.
Akupunkturmatte Rücken
Bei der Verwendung einer Akupunkturmatte auf dem Rücken gibt es einige wichtige Dinge zu beachten, um die bestmögliche Wirkung und den größtmöglichen Komfort zu erzielen.
Zunächst solltest du die Akupunkturmatte auf eine flache und feste Oberfläche legen, beispielsweise auf den Boden oder ein Bett. Die Positionierung der Matte sollte so erfolgen, dass sie die gesamte Länge deines Rückens abdeckt. Dies ist entscheidend, um alle relevanten Akupressurpunkte zu stimulieren und die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Bevor du dich auf die Matte legst, mache Deinen Oberkörper frei um die bestmögliche Stimulation zu erfahren. Setze dich vorsichtig auf die Kante der Matte und lege dich langsam zurück, sodass dein Rücken vollständig auf den Spitzen ruht.
Atme tief und gleichmäßig ein und aus, während du dich auf die Matte legst. Konzentriere dich darauf, bei jedem Ausatmen mehr Spannung aus deinem Körper loszulassen. Dies hilft, die Muskeln zu entspannen und verhindert, dass du dich verkrampfst, was den Komfort und die Wirksamkeit der Akupunkturmatte verbessert.
Beginne mit kurzen Sitzungen, besonders wenn du zum ersten Mal eine Akupunkturmatte verwendest. Etwa fünf bis zehn Minuten sind ein guter Startpunkt, um sich an das Gefühl zu gewöhnen. Höre auf deinen Körper und steigere die Nutzungsdauer schrittweise. Wenn du dich wohlfühlst und keine unangenehmen Schmerzen verspürst, kannst du die Zeit nach und nach um fünf Minuten pro Sitzung verlängern.
Eine regelmäßige Anwendung von etwa 15 bis 20 Minuten kann besonders vorteilhaft sein, aber es ist wichtig, auf individuelle Bedürfnisse und Reaktionen deines Körpers zu achten.
Zusätzlich solltest du einige allgemeine Tipps beachten: Vermeide die Nutzung der Matte direkt nach den Mahlzeiten oder bei offenen Wunden oder Hautirritationen auf dem Rücken. Trinke nach der Anwendung ausreichend Wasser, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen.
Falls du unsicher bist oder gesundheitliche Bedenken hast, konsultiere einen Arzt oder Therapeuten, insbesondere wenn du unter chronischen Schmerzen oder anderen gesundheitlichen Problemen leidest.
Durch die Beachtung dieser detaillierten Anweisungen kannst du die Akupunkturmatte sicher und effektiv nutzen, um die bestmöglichen Ergebnisse für deine Entspannung und dein Wohlbefinden zu erzielen.
Akupunkturmatte Füße
Die Verwendung einer Akupunkturmatte für die Füße hat viele Vorteile. Erstens sind die Fußreflexzonen an den Füßen mit allen Organen des Körpers verbunden. Durch die Stimulierung dieser Zonen kann die Akupunkturmatte also dazu beitragen, die Funktion aller Organe zu verbessern. Außerdem sind die Füße eine Reflexzone für den gesamten Körper. Diese bedeutet, dass durch die Massage der Füße alle Teile des Körpers beeinflusst werden können.
Ein weiterer Vorteil der Akupunkturmatte an den Füßen ist, dass sie die Blutzirkulation verbessern kann. Eine schlechte Durchblutung kann zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Müdigkeit, kalten Füßen und sogar Krampfadern führen. Ebenso hilft sie die Plantarfaszie geschmeidig zu halten.
Stelle Dich einfach auf die Matte oder platziere sie unter deinen Schreibtisch lege Deine Füße darauf. Am Anfang kannst Du auch dünne Socken anziehen um die Intensität abzumildern.
Durch die Stimulation der Punkte an den Füßen dadurch wird die Durchblutung verbessert und diese gesundheitlichen Probleme können verhindert oder gelindert werden.
Dieses und vieles Weiteres findest Du in unserem Blogartikel "Gesündere Füße mit der Akupressurmatte".
Akupunkturmatte Nacken
The application of an acupuncture mat to the neck area can help relieve tension headaches and improve blood circulation. When using an acupuncture mat on the neck, be careful not to apply too much pressure, as this can cause discomfort. It is best to start slowly and gradually increase the pressure. For best results, use the mat 2-3 times per day for 10-15 minutes each time.
A study published in the Journal of Traditional Chinese Medicine found that people who used an acupuncture mat for 30 minutes a day for three weeks had significantly less neck pain than those who did not use the mat.
So if you're looking for a natural way to relieve tension headaches or neck pain, an acupuncture mat might be worth a try. Start slowly and gradually increase the pressure.
Is an acupuncture mat useful?
Eine Akupunkturmatte gilt als gesundheitsfördernd und kann Schmerzen lindern. Die Matte soll durch die Stimulation der Haut und von Druckpunkten auf dem Körper wirken. Diese Stimulation soll helfen, die Blutzirkulation zu verbessern, Verspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern.
Es gibt einige wissenschaftliche Belege für diese Behauptungen, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich. Einige Studien und deren Ergebnisse haben wir in dem Blogartikel: "Studien zur Wirksamkeit der Akupressurmatte" für Dich aufgelistet. Es sind jedoch noch weitere Forschungen in diesem Bereich erforderlich.
Akupunkturmatten sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. als Matten, Kissen und Polster. Sie haben in der Regel eine Unterlage aus einem mit Stoff bezogenen Schaumstoff- oder Kokosfasermatte und sind mit Kunststoffstacheln bedeckt.
Diese Stacheln sind in der Regel aus HIPS-Kunststoff gefertigt. Bei der Verwendung einer Akupunkturmatte, ist es wichtig Anweisungen sorgfältig zu befolgen, um Verletzungen zu vermeiden.
Falls Du eine Akupunkturmatte testen möchtest hast Du bei uns die Möglichkeit dazu. Bestelle ganz einfach über unseren Shop. Teste die Matte in Ruhe dreißig Tage lang. Falls die BACKLAXX® Matte nicht Deinen Erwartungen entspricht sende Sie kostenfrei wieder an uns zurück.
Tipps für den Alltag
Hier sind einige praktische Tipps für die Verwendung der Akupunkturmatte im Alltag:
- Morgenroutine: Beginne deinen Tag mit 10-15 Minuten auf der Matte, um deine Durchblutung anzuregen und Energie zu tanken.
- Arbeitsplatz: Lege die Matte auf deinen Bürostuhl, um Verspannungen im Rücken zu lösen, während du arbeitest.
- Entspannungsritual: Nutze die Matte vor dem Schlafengehen, um Stress abzubauen und besser einzuschlafen.
- Gezielte Behandlung: Verwende die Matte auf spezifischen Körperbereichen, wie Nacken oder Füßen, für gezielte Schmerzlinderung.
- Atemübungen: Kombiniere die Nutzung der Matte mit tiefen Atemübungen, um die Entspannung zu maximieren.
Diese Tipps helfen dir, die Akupunkturmatte effektiv in deinen Alltag zu integrieren und das Beste aus ihrer Wirkung herauszuholen.
Conclusion
Eine Akupunkturmatte ist ein nützliches Hilfsmittel zur Schmerzlinderung und Entspannung. Die Matte stimuliert Druckpunkte am Körper, die die Durchblutung verbessern, Verspannungen lösen und die Entspannung fördern. Es gibt einige wissenschaftliche Belege für diese Behauptungen, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich. Wenn Du eine Akupunkturmatte verwendest, ist es wichtig, die Anweisungen zu befolgen.
Wenn Du eine Akupunkturmatte ausprobieren möchtest, kannst Du dies bei uns tun. Bestelle einfach in unserem Shop und teste die Matte dreißig Tage lang. Entspricht sie nicht Deinen Erwartungen, sende Sie sie kostenlos an uns zurück. Vielen Dank für die Lektüre!
FAQ´s zur Akupunkturmatte
About the author
Roland Späht ist Gründer von BACKLAXX® und Content-Stratege. Bereits seit seiner Kindheit hatte er aufgrund einer Skoliose schon mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Nach seinem Studium der Ingenieurwissenschaften hat er jahrelang im Projektmanagement gearbeitet und sich in dieser Zeit intensiv mit der Behandlung seiner schlimmer werdenden Rückenschmerzen beschäftigt.
Sein Ziel war es ohne Medikamente und dauerhaften ärztlichen Behandlung sich aus dieser Abwärtsspirale des Schmerzes heraus zu kämpfen. Auf diesem Weg fand er für sich Mittel und Wege die dauerhaft seine Schmerzen linderten. Er ist fest davon überzeugt, dass jeder einen alternativen Weg aus dem Schmerz finden kann.
Quellen:
- Schnorrenberger, C. C. (2006). Lehrbuch der chinesischen Medizin. Area Verlag.
- Hans Ulrich Hecker, Angelika Steveling, Elmar T. Peuker, Stefan Englert, Kay Liebchen (2017). Praxis-Lehrbuch Akupunktur. Haug Verlag.
- NetDoktor. (n.d.). Akupressur: Anwendung und Wirkung. Abgerufen am 19. Juni 2024, von https://www.netdoktor.de/alternativmedizin/tcm/akupressur/
- Apotheken Umschau. (n.d.). Akupunktur: Wirkungsweise und Anwendungsgebiete. Abgerufen am 19. Juni 2024, von https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/akupunktur
- Focus Online (n.d.). Die meisten Rücken-OPs sind überflüssig, abgerufen 19.06.2024, von http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/ruecken/therapie/tid-24925/rueckenschmerzen-85-prozent-der-ruecken-ops-sind-ueberfluessig_aid_709750.html
- Wiey Online Library (n.d.). The Benefit of a Mechanical Needle Stimulation Pad in Patients with Chronic Neck and Lower Back Pain: Two Randomized Controlled Pilot Studies, abgerufen 19.06.2024, von https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2012/753583
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