Die Wirkung der Akupressurmatte auf die Psyche: Entspannung für Körper und Geist
Autor: Roland SpähtAktualisiert: 09.12.2024
Lesedauer: 7 Minuten
Die Welt ist hektisch geworden. Stress und psychische Belastungen gehören zum Alltag. Suchst Du auch nach Wegen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen? Eine Möglichkeit, die in den letzten Jahren zunehmend an Beliebtheit gewonnen hat, ist die Nutzung einer Akupressurmatte.
Diese unscheinbaren Matten mit ihren kleinen Kunststoffspitzen versprechen nicht nur körperliche Entspannung, sondern auch positive Effekte auf die Psyche. Doch wie genau wirkt eine Akupressurmatte auf die Psyche? Kann sie wirklich bei Stress, Depressionen und bei anderen psychischen Beschwerden helfen?
In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über die Wirkung der Akupressurmatte auf die Psyche wissen musst.
Das Wichtigste in Kürze:
- Stressabbau und psychische Entspannung: Die Akupressurmatte fördert die Freisetzung von Endorphinen, was zu Stressabbau und tiefer Entspannung führt, die das allgemeine Wohlbefinden steigern kann.
- Unterstützung bei Depressionen und Angstzuständen: Regelmäßige Anwendung kann depressive Symptome lindern und Angstzustände reduzieren, indem sie das Körperbewusstsein verbessert und stimmungsaufhellend wirkt.
- Verbesserung der Schlafqualität: Durch die Entspannung vor dem Schlafengehen kann die Akupressurmatte die Schlafqualität verbessern und damit die psychische Gesundheit positiv beeinflussen.
- Erfahrungsberichte und wissenschaftliche Ansätze: Viele Nutzer berichten von positiven Effekten auf ihre Psyche, und erste Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse, auch wenn weitere Forschung notwendig ist.
Table of contents
- What is an acupressure mat?
- Wie wirkt eine Akupressurmatte auf die Psyche?
- Erfahrungsberichte: Wie empfinden Nutzer die Wirkung der Akupressurmatte auf ihre Psyche?
- Gibt es wissenschaftliche Belege für die Wirkung auf die Psyche?
- Wie kannst Du die Akupressurmatte richtig anwenden?
- Conclusion
- FAQ´s zur Akupressurmatte
What is an acupressure mat?
Bevor wir tiefer in die Wirkung der Akupressurmatte auf die Psyche eintauchen, lass uns zunächst klären, was eine Akupressurmatte eigentlich ist. Eine Akupressurmatte ist eine Matte, die mit tausenden kleiner Kunststoffspitzen bedeckt ist.
Diese Spitzen sind so konzipiert, dass sie Druck auf Deinen Körpers ausüben. Die Idee dahinter ist, dass durch diesen Druck verschiedene Körperfunktionen, einschließlich der psychischen Verfassung, positiv beeinflusst werden können.
Wie wirkt eine Akupressurmatte auf die Psyche?
Die Wirkung der Akupressurmatte auf die Psyche ist ein Thema, das immer mehr Menschen interessiert. Besonders in einer Zeit, in der psychische Belastungen wie Stress, Angst und Depressionen weit verbreitet sind, suchen viele nach alternativen Methoden zur Linderung. Doch wie genau kann eine Akupressurmatte hier helfen?
Stressabbau und Entspannung
Eine der bekanntesten Wirkungen der Akupressurmatte ist ihre Fähigkeit, Stress abzubauen und für tiefe Entspannung zu sorgen. Die kleinen Kunststoffspitzen der Matte stimulieren die Haut und fördern die Durchblutung. Dies kann dazu führen, dass der Körper mehr Endorphine, also Glückshormone, ausschüttet. Endorphine wirken als natürliche Schmerzmittel und können auch das allgemeine Wohlbefinden steigern, was in stressigen Zeiten besonders wertvoll ist.
Nutzer berichten oft, dass sie nach einer 15- bis 30-minütigen Anwendung auf der Akupressurmatte eine spürbare Erleichterung verspüren. Diese Entspannung kann sich positiv auf die Psyche auswirken, indem sie das Gefühl von Überforderung und innerer Anspannung reduziert.
Linderung von Depressionen und Angstzuständen
Es gibt Hinweise darauf, dass die Akupressurmatte auch bei der Linderung von Depressionen und Angstzuständen helfen kann. Dies hängt ebenfalls mit der Freisetzung von Endorphinen zusammen, die stimmungsaufhellend wirken. Zudem kann die regelmäßige Anwendung der Matte zu einem besseren Körperbewusstsein führen, was bei der Bewältigung von psychischen Herausforderungen unterstützend wirken kann.
Einige Nutzer haben festgestellt, dass sie nach regelmäßiger Nutzung der Akupressurmatte eine deutliche Verbesserung ihrer Stimmung und eine Reduzierung von Angstgefühlen erleben. Dies deutet darauf hin, dass die Matte eine wertvolle Ergänzung zu anderen Therapiemethoden sein kann.
Verbesserung der Schlafqualität
Ein weiterer Vorteil der Akupressurmatte für die Psyche ist die Verbesserung der Schlafqualität. Psychische Belastungen wie Stress und Angst gehen oft mit Schlafproblemen einher.
Durch die abendliche Anwendung der Matte kannst Du Deinen Körper und Geist vor dem Schlafengehen in einen entspannten Zustand versetzen, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen kann. Ein gesunder Schlaf ist essentiell für eine stabile Psyche und hilft Dir, den Herausforderungen des Alltags besser gewachsen zu sein.
Erfahrungsberichte: Wie empfinden Nutzer die Wirkung der Akupressurmatte auf ihre Psyche?
Erfahrungsberichte von Anwendern der Akupressurmatte zeigen, dass viele Menschen von der beruhigenden und stressreduzierenden Wirkung überzeugt sind. Besonders Personen, die unter chronischem Stress oder leichten Depressionen leiden, berichten von positiven Veränderungen in ihrer mentalen Verfassung.
Für viele ist die Anwendung der Matte ein fester Bestandteil ihrer Selbstfürsorge geworden, der ihnen hilft, sich nach einem langen Tag zu entspannen und die psychischen Belastungen des Alltags zu reduzieren. Das #teambacklaxx berichtet regelmäßig über seine Erfahrungen mit der BACKLAXX® Produkte. Vor allem Yvonne erzählt wie sie mit der BACKLAXX® Matte tiefenentspannt.
Gibt es wissenschaftliche Belege für die Wirkung auf die Psyche?
Während die wissenschaftliche Forschung zur Wirkung der Akupressurmatte auf die Psyche noch in den Anfängen steht, zeigen erste Studien und Untersuchungen vielversprechende Ergebnisse. Es wurde festgestellt, dass die regelmäßige Nutzung der Matte positive Effekte auf die psychische Gesundheit haben kann. Besonders durch die Förderung von Entspannung und das Lösen von Spannungen im Körper.
Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um die genauen Mechanismen und langfristigen Auswirkungen besser zu verstehen, unterstützen die bisherigen Erkenntnisse die positiven Erfahrungsberichte vieler Nutzer.
In einer Studie von 2011 wurde untersucht, ob die tägliche Entspannung auf einer Akupressurmatte (Spike Mat) über einen Zeitraum von drei Wochen positive Effekte haben kann. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer eine signifikante Reduktion der stärksten empfundenen Schmerzen erlebten. [5]
Wie kannst Du die Akupressurmatte richtig anwenden?
Um die Vorteile der Akupressurmatte für Deine Psyche voll auszuschöpfen, ist es wichtig, sie korrekt und regelmäßig anzuwenden. Binde Sie in Dein Wohlfühl-Ritual ein. Wenn Du noch Keines hast, ist sie perfekt dafür geeignet die Anwendung zu Deinem Wohlfühl-Ritual zu machen. Hier ein paar Tipps:
- Zeitpunkt: Die Abendstunden eignen sich besonders gut, um die Matte anzuwenden, da sie Dich auf eine erholsame Nacht vorbereiten kann.
- Dauer: 15 bis 30 Minuten pro Anwendung sind meist ausreichend, um spürbare Effekte zu erzielen.
- Körperbereiche: Du kannst die Matte auf dem Rücken, Nacken oder auch unter den Füßen anwenden, je nachdem, welche Bereiche Du entspannen möchtest.
- Regelmäßigkeit: Eine regelmäßige Anwendung ist entscheidend, um langfristige Ergebnisse zu sehen. Idealerweise solltest Du die Matte täglich nutzen.
- Effekt: Noch besser wirkt die Matte, wenn Du Dich davor bewegst und danach ausreichend trinkst. Das fördert den Entspannungseffekt und die Flüssigkeitszufuhr hilft beim Abtransport von Giftstofften.
Eine regelmäßige Anwendung der Akupressurmatte hilft nicht nur Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Weitere Vorteile sind:
- Immunsystem: Mit einer Stressreduktion geht auch eine Stärkung des Immunsystems einher.
- Faszien: Sie unterstützt dabei Deine Faszien schön geschmeidig zu halten.
- Rücken- und Nackenschmerzen: Besonders effektiv ist die Akupressurmatte bei muskulär bedingten Rückenschmerzen und Nackeschmerzen.
- Kopfschmerzen: Auch bei Kopfschmerzen und Migräne kannst Du die Matte einsetzen.
- Cellulite: Durch die Anregung der Durchblutung und des Lymphflusses hilft sie dabei Dellen in der Haut zu reduzieren.
Conclusion
Die Akupressurmatte bietet eine einfache, aber effektive Möglichkeit, die Psyche zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ob zur Stressbewältigung, zur Unterstützung bei leichten Depressionen oder zur Verbesserung der Schlafqualität – die Matte kann ein wertvolles Werkzeug in Deinem Alltag sein.
Obwohl die wissenschaftlichen Untersuchungen noch in vollem Gange sind, zeigen erste Ergebnisse und zahlreiche Erfahrungsberichte, dass die Matte positive Effekte auf die mentale Gesundheit haben kann. Probier es aus und entdecke, wie die Akupressurmatte auch Dir helfen kann, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden.
FAQ´s zur Akupressurmatte
About the author
Roland Späht ist Gründer von BACKLAXX® und Content-Stratege. Bereits seit seiner Kindheit hatte er aufgrund einer Skoliose schon mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Nach seinem Studium der Ingenieurwissenschaften hat er jahrelang im Projektmanagement gearbeitet und sich in dieser Zeit intensiv mit der Behandlung seiner schlimmer werdenden Rückenschmerzen beschäftigt.
Sein Ziel war es ohne Medikamente und dauerhaften ärztlichen Behandlung sich aus dieser Abwärtsspirale des Schmerzes heraus zu kämpfen. Auf diesem Weg fand er für sich Mittel und Wege die dauerhaft seine Schmerzen linderten. Er ist fest davon überzeugt, dass jeder einen alternativen Weg aus dem Schmerz finden kann.
Quellen:
- Schnorrenberger, C. C. (2006). Lehrbuch der chinesischen Medizin. Area Verlag.
- Harnisch, G. (2012). Selbstheilung mit der Akupressurmatte: Geheimtipp für Rücken- und Stressgeplagte. München: Gräfe und Unzer Verlag
- "Akupressurmatte" (2024). In Wikipedia, Die freie Enzyklopädie. Verfügbar unter: https://de.wikipedia.org/wiki/Akupressurmatte (abgerufen am 28. Juni 2024)
- Universität Osnabrück. (2023). "Studie zur Wirksamkeit einer Akupressurmatte bei Stress". Deutsches Register Klinischer Studien, DRKS-ID: DRKS00031315. Verfügbar unter:
https://drks.de/search/de/trial/DRKS00031315 (abgerufen am 19. August 2024). - Kjellgren, A., Erdefelt, K., Werngren, L., & Norlander, T. (2011). Does relaxation on a bed of nails (spike mat) induce beneficial effects? A randomized controlled pilot study. Alternative Medicine Studies, 1(1), e5. https://doi.org/10.4081/ams.2011.e5
