Geht es Dir so wie vielen anderen? Du hast Schwierigkeiten, Dich zu entspannen. Selbst mit Meeresrauschen und Meditation am Abend, tust Du Dich schwer völlig abzuschalten? Vielleicht haben wir das was für Dich. Unsere Stachelmatte hat schon viele in den Schlaf "gepiekst". Bist Du skeptisch?
Kann ich gut verstehen. Wie soll das funktionieren? Spitzen, die sich in meinen Rücken bohren und Entspannung?
Ich kann das gut nachvollziehen. Im ersten Moment passt das überhaupt nicht zusammen. Aber lass Dir bitte erklären, was da im Körper passiert. Du wirst sehen, benutze sie jeden Abend für etwa 15 Minuten und Du kannst den Unterschied wirklich spüren.
Das Wichtigste in Kürze:
- Stachelmatten, auch Akupressurmatten genannt, sind mit tausenden Kunststoffspitzen bestückt und stimulieren Hautareale und Akupressurpunkte.
- Vielfältige Einsatzmöglichkeiten: Diese Matte kann bei verschiedenen Beschwerden helfen, darunter Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Sie fördert die Durchblutung und kann die Ausschüttung von Endorphinen anregen, was zu einer natürlichen Schmerzlinderung führt.
- Einfache Anwendung: Die Nutzung der Stachelmatte ist einfach und erfordert nur wenige Minuten täglich. Man legt sich einfach auf die Matte, vorzugsweise ohne Kleidung, um den vollen Effekt der Spitzen zu spüren. Am besten ist eine tägliche Anwendung zwischen 10 und 15 Minuten.
- Beginne langsam mit nur wenigen Minuten am Tag und steigere Dich zunehmen in der Anwendungsdauer.
Table of contents
- Relaxation mat with spikes
- Für was ist die Stachelmatte gut?
- How does the mat with spikes for the back work?
- Is an acupuncture mat useful?
- Conclusion
- FAQ´s zur Akupunkturmatte
Relaxation mat with spikes
Ja genau! So paradox sich das auch anhören mag. Was passiert, wenn Du Dich für wenige Minuten am Abend mit dem Rücken auf die Matte legst. Die Matte stimuliert großflächig Hautareale und verursacht einen leichten Schmerz, an den man sich bereits nach kurzer Zeit gewöhnt.
Dies führte in einer Studie dazu, dass sich die Teilnehmer daraufhin entspannt haben. Interessanter Weise wurde in der Studie danach die Hypothese aufgestellt, dass der Schmerz zu einer parasympathische Reaktion geführt hat.
Dies bedeutet schlichtweg, dass das sich der Körper und das Nervensystem beruhigt haben. Dies geht dann einher mit einer
- Verlangsamung des Herzschlags,
- Reduzierung des Blutdruckes,
- Erweiterung der Blutgefäße auf der Haut,
- Erschlaffung der Skelettmuskulatur (Entspannung tritt ein),
- Reduktion der muskulären Anspannung.
Um nur ein paar zu nennen.
Zudem werden durch die Stachelmatte Anwendung, Glückshormone, sogenannten Endorphine ausgeschüttet. Diese lindern Angst und Stress und erzeugen ein wohliges Gefühl in uns. Ich hoffe ich habe nicht zu viel versprochen, aber Entspannung und ein leichter Schmerz können zusammen funktionieren. Wichtig dabei ist, dass der Schmerz nicht zu stark ist.
Damit Du für Dich die ideale Intensität findest, liefern wir unsere Stachelmatten mit zwei verschiedenen Intensitätsstufen ("Original" und "Intensiva") und einem dünnen Baumwolltuch aus. So kannst Du Dir den "Schmerz" ganz individuell einstellen ;-). Zudem haben wir verschiedene weitere Anwendungsmöglichkeiten der Akupressur für dich entdeckt. Speziell für die besonders beanspruchten Muskelgruppen, wie dem Nacken und dem unteren Rücken. .
Unterschied Stachelmatte und Akupressurmatte
Im Grundsatz gibt es keinen Unterschied zwischen einer Stachelmatte und einer Akupressurmatte. Es sind Synonyme, die verwendet werden um das Gleiche zu beschreiben.
Für was ist die Stachelmatte gut?
Die Stachelmatte dient vor allem der Stimulation der Haut und des darunterliegenden Gewebes, was zu einer verbesserten Durchblutung führen kann. Diese erhöhte Durchblutung hilft, muskuläre Verspannungen zu lösen und kann Schmerzen lindern, insbesondere bei Menschen, die unter chronischen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder allgemeiner Muskelsteifheit leiden.
Durch den Druck der Stacheln auf die Haut werden die Nervenenden stimuliert, was die Produktion von Endorphinen anregen kann, die als natürliches Schmerzmittel des Körpers wirken. In Verbindung damit baut dies Stress ab und trägt zur Entspannung bei.
Sportler und Fitnessbegeisterte nutzen Stachelmatten oft zur Muskelregeneration nach dem Training. Die verbesserte Durchblutung lässt eine erhöhte Versorgung von Nährstoffen zu und fördert den Abtransport von Giftstoffen. Dies kann die Erholung beschleunigen und Muskelkater reduzieren.
Darüber hinaus finden Stachelmatten in der Physiotherapie Anwendung, um gezielt Verspannungen zu behandeln und die Beweglichkeit zu verbessern.
Zusammengefasst ist eine Stachelmatte ein effektives Werkzeug zur Schmerzreduktion, Muskelentspannung und Stressbewältigung, das sowohl im therapeutischen Bereich als auch im Alltag vielfältig eingesetzt werden kann.
In einer Studie von 2011 wurde im schwedischen Institut für psychophysiologische Verhaltensmedizin an 32 gesunden Teilnehmern untersucht ob und wie schnell eine Entspannung auf einer Stachelmatte eintritt. Das Ergebnis war, dass sich die Teilnehmer schnell an den Schmerz gewöhnten (ca. 30 Sekunden) und sich dann entspannen konnten. [5]
How does the mat with spikes for the back work?
Damit Du einen ersten Eindruck bekommst, wie Entspannung eine Rückenmatte mit Stacheln funktioniert, beschreibe ich es Dir hier Schritt für Schritt. Bevor Du startest, lade Dir das kostenlose Hörbuch runter, was Du mitgeliefert bekommst. Dort findest im 1. Teil Übungen, die Dich dutch die ersten vier Tage der Anwendung begleiten. Hier wird die Anwendung Stachelmatte für den Rücken beschrieben und Du wirst mit Entspannungsmusik und einer angenehmen Stimme begleitet:
- Lege die Matte vor Dich hin.
- Setze Dich direkt davor.
- Atme tief ein und lege Dich mit Deinem Rücken langsam darauf.
- Fokussiere Dich auf Deinen Atem.
- Atme langsam und tief ein.
- Spüre beim Einatmen den Druck der Matte auf Deinen Körper und erlaube Dir, Dich zu entspannen.
- Atme langsam aus und lasse Dir Zeit bis Du entspannt bist.
- Es ist alles gut so lange Du Dich entspannen kannst.
- So lange Du Dich wohl fühlst bleibe auf der Matte liegen.
- Solltest Du eine innere Unruhe bemerken und den Zwang verspüren die Anwendung zu beenden, dann tue das indem Du ein bis zwei tiefe Atemzüge nimmst und Dich aufsetzt oder seitlich langsam von der Matte rollst.
Wenn Du zum ersten Mal eine Stachelmatte benutzt, ist es wichtig, es langsam anzugehen. Erzwinge nichts!
Verbringe so viel Zeit auf der Matte, die Dir gut tut. Manchen hilft es sich am Anfang einen Wecker zu stellen um nicht zu viel Zeit auf der Stachelmatte zu verbringen.
Wenn man sich nämlich erstmal daran gewöhnt hat, kann es durchaus passieren, dass man darauf einschläft. Wundere Dich nicht die Stacheln hinterlassen Abdrücke auf der Haut und lassen diese aufgrund der erhöhten Durchblutung "erröten". Du wirst aber sehen das geht schnell wieder weg.
Conclusion
The spiked mat is a great way to relax and relieve stress. The spikes stimulate the skin and cause a slight pain that you get used to after a short time.
This pain causes a parasympathetic response, which allows the body and nervous system to calm down. In addition, the mat releases happiness hormones that create a pleasant feeling.
Try it, you will be surprised how well spikes and relaxation can work together!
FAQ´s zur Akupunkturmatte
About the author
Roland Späht ist Gründer von BACKLAXX® und Content-Stratege. Bereits seit seiner Kindheit hatte er aufgrund einer Skoliose schon mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Nach seinem Studium der Ingenieurwissenschaften hat er jahrelang im Projektmanagement gearbeitet und sich in dieser Zeit intensiv mit der Behandlung seiner schlimmer werdenden Rückenschmerzen beschäftigt.
Sein Ziel war es ohne Medikamente und dauerhaften ärztlichen Behandlung sich aus dieser Abwärtsspirale des Schmerzes heraus zu kämpfen. Auf diesem Weg fand er für sich Mittel und Wege die dauerhaft seine Schmerzen linderten. Er ist fest davon überzeugt, dass jeder einen alternativen Weg aus dem Schmerz finden kann.
Quellen:
- Schnorrenberger, C. C. (2006). Lehrbuch der chinesischen Medizin. Area Verlag.
- Hans Ulrich Hecker, Angelika Steveling, Elmar T. Peuker, Stefan Englert, Kay Liebchen (2017). Praxis-Lehrbuch Akupunktur. Haug Verlag.
- Locher H. (2008): "Naturheilkunde: Manuelle Medizin ist in moderne Schmerztherapie integrierbar". Deutsches Ärzteblatt verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/58587/Naturheilkunde-Manuelle-Medizin-ist-in-moderne-Schmerztherapie-integrierbar (abgerufen am 26. Juni 2024).
- Deutsches Ärzteblatt. "Akupunktur: Großstudie bestätigt Wirkung." Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/40274/Akupunktur-Grossstudie-bestaetigt-Wirkung. abgerufen, 26. Juni 2024.
- National Library of Medicine (n.d.). Relaxing on a bed of nails: an exploratory study of the effects on the autonomic, cardiovascular, and respiratory systems, and saliva cortisol, abgerufen 26.06.2024, von https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21208128/
