Acupressure mat for period pains: would grandma have used it too?
Author: Roland SpähtAktualisiert: 30.07.2024
Lesedauer: 5 Minuten
Das werden wir wohl nie herausfinden. Hätte sie es damals schon gegeben wäre sie definitiv, als eine Alternative zu Schmerzmitteln, in Betracht gezogen worden. Regelschmerzen, auch Dysmenorrhoe genannt, sind ein monatliches Übel für viele Frauen. Ob starke oder leichte Schmerzen, sie können den Alltag erheblich beeinträchtigen.
Doch was hilft gegen Regelschmerzen! Wirklich? Neben den klassischen Hausmitteln deiner Oma gibt es moderne Ansätze wie die Akupressurmatte, die oft für Entspannung und Schmerzlinderung sorgen kann. In diesem Artikel erfährst du alles über die Anwendung einer Akupressurmatte bei Menstruationsschmerzen, die Ursachen von Menstruationsbeschwerden und wie du diese effektiv lindern kannst.
The most important things in brief:
- Regelschmerzen können durch Akupressurmatten gelindert werden, indem sie Muskelspannung reduzieren und die Durchblutung fördern.
- Die Anwendung sollte etwa 15-30 Minuten täglich erfolgen, besonders in der Woche vor der Periode.
- Die Akupressurmatte und traditionelle Hausmittel wie warme Bäder und Kräutertees helfen bei der Linderung von Menstruationsschmerzen.
- Akupressurmatten bieten eine natürliche Schmerzlinderung ohne Nebenwirkungen und fördern zusätzlich Stressabbau und Entspannung.
Table of contents
- Was sind Regelschmerzen?
- Traditionelle Hausmittel gegen Regelschmerzen
- Conclusion
- FAQ´s
Was sind Regelschmerzen?
Regelschmerzen treten meist im Unterbauch auf, können bis in den Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen und werden oft mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) verwechselt. Diese beginnen oft ca. 14 Tage vor dem Einsetzen der Periode.
Menstruationsschmerzen beginnen oft kurz vor oder während der Menstruation und können von leichtem Ziehen bis zu starken Krämpfen reichen. Manchmal sind sie so intensiv, dass sie dich für ein paar Tage außer Gefecht setzen.
Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Das prämenstruelle Syndrom, kurz PMS, betrifft viele Frauen in den Tagen oder Wochen vor ihrer Periode. Zu den Symptomen gehören Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen und Brustspannen. Diese Beschwerden sind auf hormonelle Veränderungen im Menstruationszyklus zurückzuführen, insbesondere auf das Absinken des Progesteron- und Östrogenspiegels.
PMS kann den Alltag erheblich beeinträchtigen, aber durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation lassen sich die Symptome oft lindern. Auch die Anwendung einer Akupressurmatte kann durch ihre entspannende Wirkung eine hilfreiche Unterstützung bei PMS sein.
Sekundäre Regelschmerzen
Sekundäre Regelschmerzen, auch sekundäre Dysmenorrhoe genannt, sind in der Regel stärker und beginnen häufig erst einige Jahre nach der Menarche. Diese Schmerzen werden durch zugrunde liegende gynäkologische Erkrankungen verursacht, wie Endometriose, Myome, Adenomyose oder entzündliche Beckenerkrankungen.
Im Gegensatz zu primären Regelschmerzen, die oft nur während der Menstruation auftreten, können sekundäre Regelschmerzen auch an anderen Tagen des Zyklus präsent sein. Die Behandlung dieser Schmerzen erfordert oft eine medizinische Diagnose und gezielte Therapie, die sowohl medikamentöse als auch nicht-medikamentöse Ansätze umfassen kann. Akupressurmatten können hierbei ergänzend wirken, indem sie Muskelverspannungen lösen und die Durchblutung fördern, was insgesamt zu einer Linderung der Beschwerden beitragen kann.
Ursachen von Regelschmerzen
Die Ursachen für Regelschmerzen sind vielfältig. Primäre Dysmenorrhoe entsteht durch die Freisetzung von Prostaglandinen, die Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur verursachen. Sekundäre Dysmenorrhoe kann durch gynäkologische Erkrankungen wie Endometriose oder Myome hervorgerufen werden. Stress, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können die Beschwerden zusätzlich verschlimmern.
Traditionelle Hausmittel gegen Regelschmerzen
Omas Hausmittel gegen Menstruationsschmerzen sind oft ein guter erster Schritt zur Linderung. Warme Bäder, Wärmflaschen und Kräutertees mit Kamille oder Ingwer sind bewährte Methoden. Auch leichte Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können helfen, die Beschwerden zu reduzieren. Aber was hilft gegen starke Menstruationsbeschwerden, wenn diese Mittel nicht ausreichen? Hier kommt die Akupressurmatte ins Spiel.
Anwendung der Akupressurmatte bei Regelschmerzen
Um Regelschmerzen zu lindern, legst du die Akupressurmatte einfach auf eine weiche Unterlage und legst dich darauf, sodass der Druck auf deinen unteren Rücken oder Unterbauch ausgeübt wird. Bleibe etwa 15-30 Minuten in dieser Position und atme tief und gleichmäßig. Die ersten Male kann es etwas unangenehm sein, aber dein Körper gewöhnt sich schnell an das Gefühl.
Hier sind einige Tipps zur Anwendung, die dir helfen könnten:
- Verwende die Matte täglich in der Woche vor deiner Periode.
- Kombiniere die Anwendung mit Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefen Atemübungen.
- Trinke ausreichend Wasser vor und nach der Anwendung, um die Durchblutung weiter zu fördern.
Vorteile der Akupressurmatte
Die Akupressurmatte bietet viele Vorteile:
Natürliche Schmerzlinderung: Sie hilft, die Muskelspannung zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
Verbesserte Durchblutung: Der Druck der Noppen fördert die Durchblutung und den Sauerstofffluss in den betroffenen Bereichen.
Stressabbau: Die Anwendung kann auch helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Entspannung zu fördern.
Keine Nebenwirkungen: Anders als Medikamente hat die Akupressurmatte keine unerwünschten Nebenwirkungen.
Conclusion
Regelschmerzen können eine echte Belastung sein, aber mit der richtigen Behandlung lassen sie sich oft gut in den Griff bekommen. Die Akupressurmatte ist eine hervorragende Möglichkeit, um auf natürliche Weise Linderung zu finden.
Zusammen mit bewährten Hausmitteln und einer gesunden Lebensweise kannst du deine Menstruationsschmerzen effektiv reduzieren. Probiere es einfach aus und finde heraus, wie diese einfache Methode dir helfen kann, deine monatlichen Beschwerden zu lindern.
FAQ´s
About the author
Roland Späht is the founder of BACKLAXX® and a content strategist. He has struggled with back pain since childhood due to scoliosis. After studying engineering, he worked for years in project management, during which time he focused intensively on treating his worsening back pain.
His goal was to fight his way out of this downward spiral of pain without medication or long-term medical treatment. Along the way, he found ways and means that permanently alleviated his pain. He firmly believes that everyone can find an alternative way out of pain.
Sources:
- Schnorrenberger, C. C. (2006). Lehrbuch der chinesischen Medizin. Area Verlag.
- Kjellgren, A., Erdefelt, K., Werngren, L., & Norlander, T. (2011). Does relaxation on a bed of nails (spike mat) induce beneficial effects? A randomized controlled pilot study. Alternative Medicine Studies, 1(1), e5. https://www.pagepress.org/journals/index.php/ams/article/view/ams.2011.e5 (abgerufen am 27. Juli 2024)
- Harnisch, G. (2012). Self-healing with the acupressure mat: insider tip for back and stress sufferers. Munich: Gräfe und Unzer Verlag
- Blödt, S., Pach, D., von Eisenhart-Rothe, S., Lotz, F., Roll, S., Icke, K., & Witt, C. M. (2018). "Effectiveness of app-based self-acupressure for women with menstrual pain compared to usual care: A randomized pragmatic trial". American Journal of Obstetrics and Gynecology, 218(2), 227.e1-227.e9. doi: 10.1016/j.ajog.2017.11.570. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29155036/ (abgerufen am 30. Juli 2024).
- Wang, M. C., Hsu, M. C., Chien, L. W., Kao, C. H., & Liu, C. F. (2009). "Effects of auricular acupressure on menstrual symptoms and nitric oxide for women with primary dysmenorrhea". Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(3), 235-242. doi: 10.1089/acm.2008.0164. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19292653/ (abgerufen am 30. Juli 2024).
- AOK. (2022). "Was hilft gegen starke Regelschmerzen?". Verfügbar unter: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/organe/was-hilft-gegen-starke-regelschmerzen/ (abgerufen am 19. August 2024).
