Acupressure points of the hand - simple self-help
Author: Roland SpähtAktualisiert: 18.07.2024
Lesedauer: 8 Minuten
Neben dem Liebessymbol, welches wir mit unseren Händen formen befinden sich viele Akupressurpunkte auf unserer Hand. Diese können bei verschiedenen Beschwerden akupressiert werden und uns Linderung verschaffen können.
Seit Jahrhunderten wird die Handakupressur zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen eingesetzt. Akupressur ist eine alte Heilmethode, bei der bestimmte Punkte des Körpers mit den Fingern gedrückt werden, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.
Die Akupressur ist eine wirksame Methode zur Behandlung einer breiten Palette von Gesundheitsproblemen, sowohl chronischer als auch akuter Art. In letzter Zeit zeigen immer mehr wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit der Akupressur bei verschiedenen Krankheiten.
An der Hand befinden sich viele Akupressurpunkte. Einige davon helfen bei Alltagsbeschwerden und können ganz leicht selbst stimuliert werden. Verortet sind diese Akupressurpunkte am Handgelenk und den Fingern. In diesem Blogbeitrag zeigen wir Dir
- welche Beschwerden Du behandeln kannst,
- welche Punkte das sind,
- wie sie stimuliert werden sollten und
- wie Du sie findest.
The most important things in brief:
- Handakupressur wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Gesundheitsproblemen eingesetzt, und viele Punkte an der Hand können Beschwerden wie Fieber, Kopfschmerzen, Lampenfieber, Nacken- und Rückenschmerzen lindern.
- Der He Gu-Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger hilft bei Fieber und Kopfschmerzen, während der Shen Men-Punkt auf der Handgelenksfalte Lampenfieber und Prüfungsangst reduziert.
- unkte wie Hou Xi und Yang Chi lindern Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen, während Ye Men und Zhong Zhu Migräneanfälle mindern.
- Akupressur ist eine leicht anwendbare Selbsthilfemethode, die durch gezielte Stimulation Linderung verschafft.
Table of contents
- Fieber und Kopfschmerzen
- Lampenfieber und Prüfungsangst
- Hals- und Nackenbeschwerden (HWS-Syndrom), Schmerzen im unteren Rücken
- Migräne
- Schulter- und Rückenschmerzen
- Conclusion
- FAQ´s zu Akupressur
Fieber und Kopfschmerzen
Fieber und Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, die mit Akupressur behandelt werden können. Bei diesen Beschwerden gibt es einen Punkt auf dem Gurtband zwischen Daumen und Zeigefinger. Ebenso hilft ein Punkt direkt am Handgelenk.
Der He Gu (Di4)
Um diesen Punkt zu finden, halte Deine Hand so, dass Daumen und erster Finger eine V-Form bilden. Der Punkt befindet sich auf der fleischigen Seite des V, in der Mitte des Bandes. Um diesen Punkt zu stimulieren, drücke mit dem Daumen ein bis zwei Minuten lang fest auf diesen Punkt.
Der Yang Gu (Dü5)
Dieser Punkt befindet sich direkt unterhalb des äußeren Handgelenkknöchels auf Höhe der Beugefalte. Stimuliere diesen Punkt für ein bis zwei Minuten indem Du Dein Handgelenk umgreiftst und mit dem Mittelfinger in die Vertiefung drückst.
Lampenfieber und Prüfungsangst
Wer unter Lampenfieber oder Prüfungsangst leiden, wird an der Hand einen Punkt finden, der ihn beruhigen kann.
Der Shen Men (He7)
Dieser Punkt befindet sich auf der Innenseite des Unterarms. Er ist auf der Handgelenksfalte und einen Fingerbreit von der Innenseite des Arms entfernt. Um diesen Punkt zu stimulieren, halte den Arm so, dass Dein Daumen den Punkt auf der Handgelenksfalte erreichen kann. Drücke zwei bis drei Minuten lang fest darauf.
Hals- und Nackenbeschwerden (HWS-Syndrom), Schmerzen im unteren Rücken
Es gibt mehrere Punkte an der Hand, die bei Nacken-, Halsbeschwerden und Schmerzen im unteren Rücken helfen können.
Der Hou Xi (Dü3)
Der Punkt befindet sich an der Außenkante der Hand, auf Höhe des kleinen Fingergelenks. Bilde eine leicht geschlossene Faust, umschließe Deine Hand und drücke den Punkt mit dem Zeigefinger für ca. zwei Minuten. Der zweite Punkt ist der He Gu, den wir bereits weiter oben beschrieben haben.
Migräne
Der Hand befinden sich zwei Punkte die vorbeugend oder bei akuten Migräneanfällen akupressiert werden können.
Der Ye Men (3E2)
Den ersten Punkt findest Du zwischen den Fingergelenken des kleinen Fingers und des Ringfingers. Dieser Punkt ist etwas empfindlicher, deshalb empfiehlt es sich, leichten Druck für ca. 30 Sekunden auszuüben
Der Zhong Zhu (3E3)
Der zweite Punkt befindet sich ebenfalls auf dem Meridian "3-Erwärmer". Du findest ihn ca. einen Fingerbreit hinter dem Punkt "Ye Men". Drücke ihn für ca. 2 Minuten. Schulter- und Rückenschmerzen
Schulter- und Rückenschmerzen
Bei Schulter- und Rückenschmerzen ist ein Punkt auf der Hand besonders gut geeignet.
Der Yang Chi (3E4)
Dieser Punkt befindet sich auf dem äußeren Handrücken in Höhe der Handgelenksfalte. Drücke den Punkt für ca. 2 Minuten.
Conclusion
In diesem Blogbeitrag haben wir Dir einige der häufigsten Akupressurpunkte an der Hand gezeigt und wie Du diese stimulieren kannst. Wenn Du unter einer der oben genannten Beschwerden leidest, kann Akupressur Dir vielleicht helfen, Linderung zu finden. Probiere es aus und entdecke die wohltuenden Effekte der Akupressur!
FAQ´s zu Akupressur
About the author
Roland Späht is the founder of BACKLAXX® and a content strategist. He has struggled with back pain since childhood due to scoliosis. After studying engineering, he worked for years in project management, during which time he focused intensively on treating his worsening back pain.
His goal was to fight his way out of this downward spiral of pain without medication or long-term medical treatment. Along the way, he found ways and means that permanently alleviated his pain. He firmly believes that everyone can find an alternative way out of pain.
Sources:
- Schnorrenberger, C. C. (2006). Lehrbuch der chinesischen Medizin. Area Verlag.
- Hillebrecht M.. (2023). Akupressur - Das große Praxisbuch. ISBN: 9783432118055. TRIAS.
- NetDoktor. (n.d.). Akupressur: Anwendung und Wirkung. Abgerufen am 19. Juni 2024, von https://www.netdoktor.de/alternativmedizin/tcm/akupressur/
- Dr. Gallus S. (n.D.). "Akupressur hilft gegen chronischen Rückenschmerz". abgerufen 19.06.2024, von https://www.medical-tribune.de/medizin-und-forschung/artikel/akupressur-hilft-gegen-chronischen-rueckenschmerz
- Yeganeh, M., Baradaran, H. R., Qorbani, M., Moradi, Y., & Dastgiri, S. (2017). "The effectiveness of acupuncture, acupressure and chiropractic interventions on treatment of chronic nonspecific low back pain in Iran: A systematic review and meta-analysis". Complementary Therapies in Clinical Practice, 27, 11-18. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.11.012. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28438274/ (abgerufen am 27. Juli 2024).
- Lee, J., Han, M., & Chung, Y. (2013). "The effectiveness of acupressure on relieving pain: a systematic review". Pain Management Nursing, 14(2), 67-79. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23415783/ (abgerufen am 19. Juni 2024).
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